Sport pendant la grossesse et le post partum

La sédentarité…

Les recommandations de l’OMS ne sont plus un secret pour personne. L’activité physique est un enjeu de santé publique majeur. Jusqu'à 5 millions de décès par an pourraient être évités si la population mondiale était plus active.

DURANT LA GROSSESSE, contrairement aux idées véhiculées, le corps a d’autant plus besoin de bouger et de maintenir cette forme physique. L’ensemble des professionnels de santé et du sport s’entendent pour dire qu’il est primordial de trouver l’équilibre entre le repos et l’activité physique, qui sera bien sûr adaptée à chaque femme.

Les menaces d’accouchement prématurée sont aussi liées au stress émotionnel, très absorbé par la parturiente surtout si celle ci est sédentaire. L’alitement prolongé qui démuscle peut majorer le risque de contractions précoces à la reprise de la mobilisation.

En post partum, les interventions notamment des kinésithérapeutes ont largement prouvé leur efficacité ; ces derniers préconisent 150 min d'activité physique d'intensité modérée/ semaine chez la femme enceinte.

Les bienfaits reconnus de l’activité physique :

Prévention de la pré-éclampsie

Prévention de la prise de poids excessive

Diminution des douleurs lombaires et pelviennes

Amélioration de la condition physique chez la femme

Diminution des risques d’incontinence urinaire

Limite la dépression du post partum

Réduit les complications à l’accouchement

et chez le nouveau né.

Les méthodes de rééducation :

C’est lors de la visite post natale, environ 1 mois après la naissance, que l’on évaluera la santé globale de la mère et qu’on lui expliquera les modalités et différentes techniques de la rééducation du périnée, même après une césarienne!

****Les informations données sur le blog de la Petite Ourse ne sont l’objet d’aucun prosélytisme et ne doivent pas prévaloir sur une prescription médicale de médecin ou sage femme****